バレーボールのすすめ
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トスを柔らかくする以外な方法 〜 続き
ちょっと長くなってしまったので、２つに分けた「トスを柔らかくする以外な方法」の続きです。
方法としては、ジャバジャバするだけですが、ちょっとだけポイントも
やったことといえば、ホントにお風呂で湯船に沈みながら、手をジャバジャバを続けただけ（部活動ではバレーは普通にやりながらですが）なのですが、いろいろ試した結果、ちょっとだけポイントがあったような気がしますので、それをちょっとだけ。
「よし、やるぞ！」と思うと、どうしても手首に力を入れて「フン、フン」と、「水を手首で押し返すように・手首のスナップを鍛えるように」やってしまいがちです。
そういう自分も、最初はそうでした・・・・。
ただ、手首を鍛えるのではなく、「柔らかい手首・柔らかいトス」を作るためのトレーニングなので、手首に力を入れる必要は全然ないかと思います。
手首の力は抜いた状態で、ジャバジャバと・・・・水の抵抗はありますので、それだけでトレーニングにもなりますし、その水の抵抗を感じながらも、流れに身をまかす！？感じで、手首の力は抜いた状態でブラブラ・グニャグニャと、がいろいろ試した結果、良かったような気がします。
そして、「柔らかく」をイメージしながら、３〜５分くらいジャバジャバやってました。
ちなみに、これは自分が「全然成果がでないんだけど」と、その顧問の先生に文句を言いに行ったときに、そう言われて気づいたことでもあったりします（汗）・・・・。
慣れてきたら、縦方向だけでなく、横方向のジャバジャバも混ぜたりしながら、また試してみるのもいいかもしれません。
最後にちょっとだけ注意点を
このトレーニングは、温かいお風呂の中ってこともあり、最初のウチは２〜３分やるだけでも、汗をかいてきたり、心臓もバクバクいってきたりで、思った以上にけっこうハードです。
ので、最初は軽くから初めるようにして、絶対に無理はしないように、序々に時間や回数を増やしていくようにしていって下さい。
（ちなみに、自分もはりきって長時間やり過ぎたことがあり、お風呂場で気持ちが悪くなったことがあります・・・・なので、くれぐれも無理は禁物で、徐々にということで・・・）
このトレーニングは、確かに効果が出るまで時間が掛かるトレーニングで、効果が実感できるまで１〜３ヶ月、遅い人では半年とか掛かるかもしれません。
ただ、安定したセッターを目指してる人や、高度なジャンプトスを基本トスにしたい人には、「手首の柔らかさ・トスの柔らかさ」はどうしても必要になってくるものですし、徐々にですが、効果は必ず出てくるトレーニングかと思います。
筋トレほど重労働ではなく、気楽に出来るトレーニングですし、一度身になってしまえば、ずっと使えるものなので、興味がある方は気楽な気持ちで・また気長に、ぜひぜひやってみて下さい。
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