バレーボールのすすめ
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強いブロックの作り方 ・・・ 【手編】 ～ 力を入れるタイミング・入れ方
「強いブロック」についての引き続きの話ですが、「強い・良いブロック」の、相手アタッカーに与えるダメージってのは、けっこう大きいものかと思います。
強烈なスパイクを決められたときなんかは、「あれは仕方ないよ。次行こう！」ともなれますが、けっこう自信を持って打ったスパイクを、真下に落とされたときなんかは「やられた・・・」という、イヤ～な感じが残ってしまいますよね・・・・弱気なアタッカーだったら、その一撃で沈んでしまい立ち直れないことも・・・・。
ここでは、「腕編」に引き続き、そんなインパクト大の「強いブロック」を作るには、どうしたら良いだろうか？・・・ということを、今度は「手」に焦点を絞って、いろいろ書いてみたいと思います。
スパイクを真下に落とせるかも、強くて頑丈なブロックになるかも、この「手」の使い方に掛かってくるかと思いますので、また興味を持った方は、ぜひ使える部分だけでも拾って使ってみて下さい。
まずは、手に力を入れる「タイミング」、「力の入れ方」について
力を入れるタイミングは、「スパイク来る」、「ボールが来る」と思った瞬間に
「うまいなぁ・・・」と思うアタッカーほど、助走や初期の空中動作だけでは、どこに打つのか、なかなか分からないものですよね。
ホントに上手い人ほど、最後の最後まで全然コースが読めないものですし・・・・。
なので、さっき「腕編」でも書きましたが、「腕」はスパイクが打たれるまで、リラックスして、コースに対応できるようにしておくのが良いのですが、ただ、「ボールが来る」と思った瞬間くらいまでになると、アタッカーが打とうと思っているコースや、描いている思惑みたいなものが、「体の向き」や「目線」、「動き」などで、なんとなく分かってくるようになるかと思います。
その打ってくるコースさえ、なんとなくでも分かってしまえば、腕を動かしてコースを変える必要もあまりなくなりますし、そうなれば力を入れて腕をロックしまっても、ある程度は大丈夫ですよね。
ということで、まずは「力を入れるタイミング」についてでしたが、「腕」や「手」に力を入れるタイミングは、そんな理由からも、やっぱりこの「スパイクが来る」、「ボールが来る」と思った瞬間がベストかと思います。
ここがポイント！力を入れるのは「手の平」というよりも、「指先」に
「手」に力を入れようとすると、「手の平」に力を入れてしまいがちですが、ブロックのときは「指先」を意識して力を込めることは、とても重要で、それが強いブロックの元ともなってくれます。
この「指先に力を入れる」メリットは大きく分けて３つあると思うのですが・・・・
①.指先に力を入れることで、ブロックの強く・固い範囲が広くなる
これはそのまんまですが、「手の平」に力を入れただけでは、指先にあまり力が入ってくれませんし、そうなると、やっぱり手の「強く・固い部分」は半分くらいに減ってしまいますよね。
指先を狙われることが多いブロックだけに、やっぱり「指」を意識して力を入れ、全体を強く・固くすることは、有効になってくるかと思います。
②．指に力を入れると、手の形が「ウチワ形」になり、手が自然と「ボールを押えやすい形」になってくれる
後の「ブロックの形」でも出てきますが、ブロックの形は「ボールを覆いかぶせるように・ボールを押さえ込むように」すると、仕留めやすくキレイなブロックになってくれます。
手の形が「ウチワ形」だと、手が「ボールを包み込むような形」になりますので、自然と「ボールを覆いかぶせる・ボールを押さえ込む」良いブロック形になってくれるんですよね。
③．手首がロックされて、弾かれにくい・強いブロックになる
これは、その場でやってみても分かるかと思いますが、「手の平」に力を入れただけでは、手首は簡単に動いてしまうのに対し、「指先」に力を入れてみると、手首がロックされて動かしずらいはずです。
気づきにくいメリットではありますが、アタッカーは、強く・固い「腕の部分」よりも、この動く「手の部分」を狙ってくるはずなので、「手首がロックされる」というのは、ブロックにおいて、とても効果的なメリットかと思います。
以上、「手の平」も「指先」も同じ「手」ではありますが、力を入れる意識を「手の平」から「指先」へ・・・・ちょっとだけ変える簡単なことで、ブロックにおいては、こんなにもメリットがあるんですよね。
また、もし「うまく指先に力を入れれない・・・・」という人がいましたら、「親指」と「小指」、両端の指を意識して力を入れるだけでも、指全体に力が入ってくれますので、まずは、「親指」と「小指」にだけに意識置くことから始めてみて下さい。
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